黑色的食品有益肾、抗衰老的作用。冬季适宜养肾。因此，冬天应适当多吃炒熟黑芝麻、黑桑葚、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。

肺色为白色，属秋天。

白色的食品有补肺的作用。秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

心色是赤色，属夏天。

红色的食品养心入血，并有活血化淤的作用。尤其在夏天，养心更为重要。应适当多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。

肝色是青色，属春天。

青色食品多补肝。在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

脾色是黄色，四时皆养。

黄色的食品能补脾。特别在长夏和每个季节的最后18天，应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。