芝麻怎么吃更营养？黑芝麻的营养价值高而且还可以补肾黑发，所以平时应该多吃些芝麻。那么芝麻怎么吃更营养呢？接下来就来看看黑芝麻的养生吃法吧。

枸杞芝麻粥

材料：大米，糯米，黑芝麻，枸杞

做法

1.糯米洗净提前泡几个小时；枸杞泡发备用。

2.坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。

3.水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。

4.等汤水乱乎了就可以关火了。

5.喝的时候浇上勺糖桂花。

黑芝麻粥

材料：芝麻50克，米100克

做法

黑芝麻怎么吃

1.先将芝麻炒熟，最好研成细末；

2.待米煮熟后，拌入芝麻同食。

木瓜黑芝麻粥

材料：木瓜50克，黑芝麻20克，粳米100克，清水1200克。调味料：冰糖20克。

做法：木瓜去皮制净切丁，粳米、黑芝麻除去杂质待用。将粳米洗净放入锅内，加入清水用小火煲25分钟，再放入木瓜、冰糖、黑芝麻炖15分钟即成。

桂圆芝麻小米粥

用料：桂圆5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少许。

做法

1、桂圆去皮去核取肉，冲洗干净，切成小块。小米。淘洗干净。

2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。

3、锅中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。

黑芝麻杏仁米粥

材料：黑芝麻150克，杏仁100克，大米150克，生甘草5克

做法

1、黑芝麻、杏仁、米浸水后擂烂成糊，煮熟。

2、甘草煎水取汁和入调匀。

黑芝麻怎么吃

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量

做法

1、糙米洗净沥干；

2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下；

3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。