黑芝麻是常见的黑色食物，里面含有丰富的脂肪油、脂肪、蛋白质、糖分、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁、亚油酸等有益身体的营养元素，而且基本身体需要的营养，都可以在黑芝麻里面寻找的到。

麻的功效与作用及食用方法 吃黑芝麻的好处：

在中医学中，黑芝麻具有不可小觑的药用价值，黑芝麻味甘、性平，具有非常好的养肝补肾，补气养血，润肠通便，乌发亮发的功效，可以用于预防和治疗疾病，还可以调节身体。

吃黑芝麻的好处一：乌发养发

黑芝麻绝对是最佳的乌发养发食材，很多人都希望自己可以拥有一头乌黑亮丽的头发，一旦过早出现白头发就要当心了，而吃黑芝麻就可以预防这种情况，因为能够提高黑色素的成分，从俄日有效乌发润发，不过也不能单一的靠黑芝麻治疗白发，还是需要注意营养的。

黑色食物一般都可以很好的补肾养肝，滋补养生，比如黑豆、黑米也同样具有这种功效，黑芝麻里面含有丰富的镁元素，能够增强精子的活力，补肾养肝，增强男人的生育能力，因此备孕期间的准爸爸可以多吃哦。

吃黑芝麻的好处三：美容养颜

黑芝麻里面含有大量的维生素E,可以有效延缓衰老，抗氧化，促进身体新陈代谢，能够美容养颜，令肌肤更光滑细腻有光泽。

吃黑芝麻的好处四：降低血压

三高危害了无数人的生命，是常见的健康敌人，尤其是高血压，而高血压的人应该多使用含钾高，但是钠含量低的食物，因为过量的钠会导致高血压，而黑芝麻就是一种钾离子含量高的食物，可以控制血压，起到降血压的功效。

不过大家一定要注意，对于那些有慢性肠炎的人就不建议吃黑芝麻了，以免加重病情，希望今天的文章对大家有所帮助。